Эта книга является описанием современных и адаптированных техник расслабления. В книге уделено внимание практическим техникам расслабления и саморегуляции, которые являются необходимыми навыками современного человека и могут быть с успехом использованы для управления стрессом и повышения личной эффективности.

О релаксации принято говорить в «несерьезном» ключе. В век избыточной активности, восхваляемой стеничности, расслабление превратилось в «средство восстановления…», «компенсации», «для….». Это, все равно, что сказать, что «выдох нам нужен для вдоха», или «вдох нужен для выдоха»! Смешно! Проделайте простейший эксперимент – засеките время и дышите только вдохами. Не получается? Вот Вам ответ – расслабление, релаксация – такой же полноценный жизненный процесс. Более того, только сочетание расслабления и напряжения и позволяет нам жить, сочетание расслабления и напряжения мышц ног, — двигаться вперед. В ходе освоения предлагаемых систем читатели ощутят на себе всю серьезность, сложность и полноценность территории расслабления. Попробовав на себе как традиционные средства («аутотренинг по Шульцу», йогу), так и совсем редкие (метод «надутых шаров», метод «свинца») участники со всей ответственностью и, главное, компетентно, — оценят и попробуют на себе практику танатотерапии. Отсюда и ответ на вопрос, который читатель наверняка задал, читая название данного руководства. «10+1». Почему не «11»?!. В том-то и дело! Долгие годы, занимаясь различными способами расслабления, релаксации, разыскивая по публикациям таких же увлеченных этим делом коллег, я обнаружил имя Джанни Каматтари. Все попытки связаться с ним оказались безуспешными.