Добрый день , немного поверните кисть , чтобы «шар» гири сместился так , что плечо стало бы не по центру гири , а ближе к рукоятке , это позволит делать и толчки и рывки без болевых ощущений . Хороших тренировок и крепкого здоровья! С уважением, команда Body Bells