Добрый день! Чистый магний – это вещество, элемент Мг. Дозировка магния цитрата составляет 400 мг на капсулу, элементарного магния будет меньше, но из этой дозировки и усваивается магний как элемент. В состав цитрата магния входят два основных компонента — магний и лимонная кислота. Такая форма отличается высокой степенью усвояемости и считается, что при приеме цитрата магния она составляет 90 %. Для сравнения, еще одна популярная форма препарата — оксид магния, усваивается всего на 4 %. С уважением, менеджер клиентского сервиса aTech Nutrition, Дина.