туда ещо хорошо креатина немного грам 5 и карнитина его там нет и аргинина мало поэтому его тоже нужно добавить ну и ещо лизин и тогда на тренировке как бульдозер я один раз забыл принять такую смесь было очень тяжело требовалось много отдыхать между подходами