Здравствуйте!
Спасибо за ваш вопрос! Рекомендуемая суточная доза пищевых неактивных дрожжей для взрослых составляет обычно от 1 до 3 столовых ложек в день, но это может варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей и рациона. Лучше всего начинать с небольшой дозы и постепенно увеличивать её.
Что касается противопоказаний: пищевые дрожжи не рекомендуются людям с аллергией на дрожжи или с подагрой, так как они содержат пурины, которые могут усугубить симптомы. Также рекомендуется проконсультироваться с врачом, если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете лекарства.
Побочные эффекты могут включать лёгкое вздутие живота или газообразование, особенно если вы не привыкли к продуктам с высоким содержанием клетчатки и витаминов группы B. Если эти симптомы сохраняются, лучше уменьшить дозу или прекратить употребление.