Добрый день! Для получения одной порции необходимо смешать две мерные ложки без горки (100 г) порошка с 250–500 мл воды или обезжиренного молока. Принимать за 1-1,5 часа до тренировки и в течение 30 минут после. Также можно добавить еще один прием утром. В дни отдыха — первый раз утром и еще один раз между приемами пищи.

Одна мерная ложечка 50гр, я на 0,5 молока кладу 2 мерных ложки пью утром, днем и после тренировки

50 грамм