Здравствуйте! На грудные мышцы -жим и баттерфляй. Бицепс-парта Скотта Ноги-разгибание и сгибание. Основное назначение все же жим от груди, а там как принаровитесь. Желаем хороших покупок и продуктинвых тренировок