Добрый день, Уважаемый покупатель, рекомендуем все таки 2 раза в день (утро/вечер), по 1 капсуле, запивая большим количеством воды (100-150мл). Независимо от приема пищи. Рекомендуемый курс-30 дней, с повторным применение курса после 30 дневного перерыва. С заботой о Вас, команда магазина "Здоровая жизнь"!