Здравствуйте. Из баночки - 1 капсулу после обеда запить 1 стаканом воды. В течение дня необходимо пить 2-2,5 литра воды, так как ускорителем процесса обмена веществ, сжигания жира, вывода токсинов и других пищевых процессов, является питьевая вода. Постепенно можно увеличивать количество капсул.