По идее пьют утром, потом после тренировки и вечером перед сном, но вечером желательно казеиновый протик пить Одна порция 30г Значит 90г в день Пачка - 10 дней при таком потреблении Но если хорошо питаешься, то можно вкидываться просто после трени и достаточно, я так делаю

Во-первых, надо понять, сколько ВСЕГО белка в день вы потребляете. Если вы и так нормально кушаете белка с пищей, то вы можете обойтись и без протеина. Какое-то количество белка вы получите с пищей в любом случае, вопрос только сколько и насколько это хороший белок. Мясо, курица и молочные продукты как правило богаты хорошим белком, например, так что с ними вполне реально получить достаточное количество белка в день, был бы аппетит. Сколько конкретно белка вы едите—это только вы сами знаете, можете посчитать. Во-вторых, когда вы это посчитаете, надо понять, сколько всего белка вам надо в день. Вообще, до сих пор ведутся споры в науке на эту тему, но в целом вырисовывается цифра где-то от 0.7г до 1.8г на кг вашего веса. На данный момент исследования не смогли найти вообще никакого эффекта в потреблении белка выше 1.8г/кг (вреда от этого вряд ли будет, но он просто уйдёт впустую). С другой стороны, ниже 0.8г/кг явно может образоваться дефицит. Тут уже вы сами решайте, сколько вам требуется с вашим режимом тренировок, хотите вы идти по максимуму, или вы чувствуете что вам достаточно меньшего. Если это силовые тренировки для набора мышечной массы, то конечно лучше не экономить, но если это бег или велосипед, то возможно что от больших доз толку будет мало. Но вообще, свыше 1.3г/кг веса преимущества довольно маленькие, так что можно взять это как некую среднюю цифру. Короче: если вы берёте 1.3г/кг, то с вашим весом 70кг получается условная цифра где-то 90г белка в день В ОБЩЕМ. То есть не 90г протеина, а то что вы съели с пищей + по желанию протеин чтобы "догнать" до 90г. Например, если вы получаете 50г белка с пищей, до можно дополнительно пить 40г белка. Что равно где-то 54г протеина (т.к. протеин это не чистый белок). 900/54 = примерно на 16 дней хватит пачки. Повторюсь, это только для примера, итоговый расчёт делать вам, и зависит он от вашего рациона, тренировок, и в итоге личных ощущений/предпочтений. Экспериментируйте с дозой, чтобы понять что вам лучше подходит. Могу сказать только одно, что пачки должно хватить больше чем на 5 дней—180г протеина в день это явный перебор.

Протеин нужно пить в дополнение к основному питанию,а не вместо.

Если тебе нужен набор мышц, то ешь 2г белка на кг веса в сутки. Смотри свой рацион и добивай протеином норму которой нехватает.

Можешь употреблять за 30 минут одну порцию перед тренировкой, другую после. Сывороточный протеин как-разтаки и рассчитан на быстрое его потребление и всасывания белков в слизистую, советую тебе приобрести козеин - чтобы перед сном пить. В дни отдыха достаточно одной порции перед сном сыв/про. Ну заметь, без правильно подобранного питания, результат спортивных добавок сводится к минимум. «В инструкция не всегда правильно толкуют о приеме, многое зависит от тебя самого, что ты хочешь получить от спор/добавок, если тебе нужно больше белков, то соответственно нужно больше порции за сутки употреблять, если меньше, то разделить порций по меньше. Также нужно учитывать факт обычного приёма пищи, сколько белков получаешь от туда, 1,3грм белка на 1кг масса тела. Если ты дистрофик)), и тяжело с набором массы, тебе лучше будет приобрести гейнер»

Я брал для сушки и пил по 30 г. в день и хватило на месяц, Вам же нужно как я понял 3 раза в день для набора веса, тогда должно хватить на 10 дней. Мерная ложка там на 50 мл. или в граммах как я понял 15. В инструкции написано две мерные ложки - 30 грамм.

Протеин - это не основное питание. В пачке 30 порций, зачем вам пить его 6 раз в день? В основном пьют перед и/или после тренировки, а также иногда в промежутках между основными приемами пищи, как полезный перекус.

Его надо употреблять только после тренировки и надо только смешивать две мерные ложки, больше двух ложек нет смысла употреблять

Норма протеина (т.е. норма белка по-русски) для взрослого чела примерно ~1.8-2г на 1кг веса, Вы весите 70кг, вам нужно ~125-140г белка. Норма белка это только одна сторона, еще нужно держать норму по жирам, по углеводам... для разного телосложения и нагрузок разные сплиты (процентное соотношение Белков/Жиров/Углеводов).

Пачки 900г должно хватить недели на две. Два черпачка это ~30г порошка: ~23г белка, ~2г жира, и ~2.7 углеводов = 119.4ккал; примерно как 80г курицы.

Протеин - это только добавка к пище, то есть вы должны набирать основную массу белка из обычной еды и если по какой-то причине вы не добрали 10-30 г, то можете компенсировать это за счет сухого порошка. Это лишь добавка, а не заменитель белка из нормальных продуктов.

Принимать при тренировках, а в меж тренеровочный день, если не достаточное употребление белка в пище.

Добрый день тут больше важно чем вы питаетесь.Протеин это сложный белок он хуже коасического из пищи) его следует есть если не хватает белка из повседневной пищи.Рекомендую Коктель в день после тренировки.Я кидаю на 250гр воды 2 черпочка.Пъю по желанию.Рекомендую есть вам яйца по 3-4 вареных с утра и куриную грудку.А протеин пить как дополнение.В протеине еще есть амино кислоты.Протеин отличный Уена качество прекрасно.Но нсли не любите какао шоколад то лучше возьмите с другим вкусом.Чуть дороже правда но я вот с другим вкусом возьму

Приветствую! Протеин-добавка, нужно смотреть ваше питание, ваши цели, ,а уже оттуда посчитать, какое количество протеина вам необходимо

Считайте калории, чтобы точно знать свою норму БЖУ. Если не добираете свою норму белка, то выпейте те недостающие граммы белка. Лично я ем мясо, творог, белковые йогурты и пью протеин 2 раза в день. Выходит +-180гр белка (я на наборе)

Протоин просто шикарный,очень вкусный.Пьеться легко,пить лучше два раза в ден,в обед и на ночь.

смотря, что вы хотите. Мне он нужен, как источник белка после треннировок.

Все верно👌🏻 но за это время уже будет результат🙌🏻

Добрый день! Вешу 87 кг. Протеин пью каждый день по одной мерной ложке три раза в день. Хватает примерно на две недели одной пачки. Пью для того что б не терять вес. Очень много кардио, до протеина за две недели сбросил около 9 кг. При моем росте 188 это уже критично. Помогает. Два месяца при тех же нагрузках вес держится..

Привет. Если для набора массы - ориентируйся примерно на 2 грамма в день на кг твоего веса. Т.е. примерно 140 гр белка в день ты должен потреблять. Но это вся еда, не только протеин. Т.е. грудку, яйца и творог никто не отменял))

Обращайтесь к производителю. Подробные и профессиональные консультации.

Когда ты не тренируешься В день 3 раза нужно пить а в день тренировока (утром, обед, перед тренировока и после тренировока )нужно пить за каждый порц 2 Мерная ложка