Добрый день. Протеин 2-3 раза в день между приёмами пищи (полезно выпивать порцию сразу после тренировки) Креатин 2 порции в день, одну порцию перед тренировкой, вторую после тренировки ВСАА 2-3 порции в день между приёмами пищи (в дни тренировок порция во время и порция после тренировки) Тестобустер по 1 капс 3 раза в день. С уважением, команда Space Nutrition!