Добрый день! Памп лучше всего начать принимать перед тренировкой за 20-30 минут, дальше можно во время тренировки. В целом, вы можете намешать в одном шейкере оба продукта, это не навредит, так как продукты имеют несколько разные цели. Принимать рекомендуем во время тренировок для наилучшего эффекта.