Здравствуйте! Если у вас широкие плечи и подтянутая грудь, то лучше выбрать 56 размер,так как именно эти показатели сыграют роль в носке и в 54ом будет немного тесновато. Если у вас стандартные плечи и грудь, то лучше выбрать 54ый