Здравствуйте. Классической считается порция 5 гр в сутки. Время приема не важно. На основании имеющихся экспериментальных данных, полученных на людях, установлено, что гидролизаты коллагена эффективны в дозах 0,166 г/кг массы тела/сутки (10 г/60 кг/сутки) при ЛЕЧЕНИИ БОЛИ в суставах у человека. Однако, нужно четко понимать для каких целей вы хотите принимать и что вы дополнительно еще будете делать для этой цели. Для помощи суставам нужно не только принимать добавки, но и зная проблемы, исключать их (лишний вес, излишние нагрузки на сустав, малая подвижность, излишняя подвижность, лекарства, ЛФК, мази, исключение лишнего из рациона, например, кофе и пр. при определенных болезнях и тд). Для помощи коже надо убирать вредные привычки, пользоваться правильной косметикой, следить за рационом, убирая лишние сверх нормы углеводы, жиры, добавляя белок, овощи, фрукты и пр.