Здравствуйте! Медленно водите массажером вдоль мышц поясницы, избегая прямого воздействия на позвоночник. Направляйте массажер снизу вверх или вдоль мышечных волокон, равномерно распределяя время. Каждую область массируйте около 1–2 минут. Не задерживайтесь более чем на 30 секунд в одной точке. Не давите на массажер. Пусть его вибрации выполняют основную работу. Если ощущаете боль или дискомфорт, снизьте скорость или переключите насадку. Акцентируйте внимание на местах, где ощущается напряжение или усталость, но массируйте равномерно обе стороны поясницы.