Добрый день! Он для набора мышечной массы и для похудения. Суточная норма потребления белка в зависимости от цели: * похудение 1.5-2г на кг веса в сутки * набор мышечной массы 2-3г на кг веса в сутки (при физ нагрузках) Просим учесть, что норма включает также в себя белок, который вы получаете из обычной еды. Вам, для набора мышечной массы, необходимо в по среднему параметру (95кг * 2.5г) 237г белка в сутки. Допустим, половину вы получаете из обычной еды, а другую половину можно восполнять проьеиновым коктейлем. Порция 30г это 29г белка. Таким образом вам необходимо 3-4 коктейля в сутки.