Александр, вы смотрите на дозу на упаковке и покупайте 10 тысяч, дозировкой 1 тысвы за месяц не поднимите содержание вит Д3 в крови до нормы. я пью 20 тыс месяц , потом делаю анализ крови на вит Д3 , потом 3 мес перерыв. но это моя схема- я ее определила через анализ крови , в москве он дорогой