Я парень конечно не особо спортивный, но и мужики в офисе поздоровее меня сказали что нагрузка довольно таки хорошая, как подобрать я не знаю потому что при покупке эспандера на 50 кг я думал что будет маловато. За спиной упражнение с ним при мне пока никто не смог. только перед собой. На вытянутых руках тоже не могут только со сгибом в локтях. Но сделать раз 15 можно. Рост 182 вес 90 но я не думаю что это что то значит, важнее всего то насколько ты физически развит. в общем в зале я сейчас жму 4 подхода, 1-10р 45кг 2-8р 50кг 3-8р 50кг 4-5р 55кг, судите сами))))