Здравствуйте! Все зависит от цели, которую вы преследуете, принимая протеин: если вы планируете наращивать мышцы, то одним протеином в любом случае не обойтись, и будет необходимым дополнять рацион комплексом незаменимых аминокислот. В таком случае рекомендуется пить протеин утром или сразу после тренировки. Если же цель — похудение, то рациональнее всего будет заменить один из приемов пищи, например ужин, стаканом коктейля из сывороточного белка. Благодарим за интерес к продукции бренда Siberian Nutrogunz.