Добрый день! Разметка на йога-мате точно покажет, как размещаться на коврике и сделает ваши позы более совершенными. Рисунок-разметка «Линии для выравнивания» на йога-мате особенно пригодится новичкам, которые только начинают свою практику и не до конца понимают, как выстраивать асаны. Пожаговая инструкция при выполнение упражнения поза собаки мордой вниз: Постелите коврик, встаньте на четвереньки, ноги расставлены на ширине таза.
Руки разместите перед собой на ширине плеч, руки располагаются строго под плечами.
Начните поднимать таз вверх, распрямляя коленные суставы и локти.
Спину вытяните в струнку, ноги выпрямите, пятки не ставьте до конца.
Проследите – тело должно стоять треугольником с тазом в верхушке.
Голову направьте вниз вдоль рук, шею не задирайте, смотрите прямо.
Держите спину ровной, без чрезмерного прогиба в поясничном отделе. Благодарим за вопрос!