Вас приветствует команда Soul Way. Если ты хочешь набрать мышечную массу, то помимо протеина и креатина, есть несколько других пищевых добавок, которые могут быть полезными для тебя: 1. Гейнеры: Гейнеры - это пищевые добавки, богатые углеводами и белками, которые помогают увеличить калорийный прием и обеспечить дополнительные питательные вещества для роста мышц. Они могут быть полезными для людей с быстрым метаболизмом или тем, кто трудно набирает вес. 2. BCAA (аминокислоты разветвленной цепи): Аминокислоты разветвленной цепи помогают улучшить мышечное восстановление, снизить мышечный катаболизм и увеличить синтез белка. Их можно принимать перед, во время или после тренировки для максимальной эффективности. 3. Креатин моногидрат: Креатин моногидрат является одной из самых изученных пищевых добавок в отношении роста мышц и повышения силы. Он помогает увеличить запасы креатина в мышцах, что может улучшить выносливость и увеличить силу. 4. Омега-3: Омега-3 жирные кислоты имеют противовоспалительные свойства и могут поддерживать здоровье сердца. Они также могут способствовать более эффективному росту мышц и восстановлению. Важно помнить, что пищевые добавки не заменяют правильное питание и тренировки. Регулярные, интенсивные тренировки в сочетании с питательным рационом, состоящим из белка, углеводов, здоровых жиров и овощей, будут способствовать наилучшему результату в наборе мышечной массы. Прежде чем принимать любую добавку, рекомендуется проконсультироваться с врачом или квалифицированным специалистом по спортивному питанию, чтобы уточнить дозировку и убедиться, что они соответствуют твоим потребностям. Удачи в достижении своих целей! С наилучшими пожеланиями, команда Soul Way!

Сним ничего не наберёшь ,кроме жира . В нём нет белка , можно использовать как гейнер )