Добрый день! Чаще всего можно встретить рекомендацию в 66 мг BCAA на 1 кг массы тела. Таким образом, человеку весом 50 кг стоит употреблять примерно 3,5 гр BCAA, 75 кг - 5 грамм, 100 кг - 6,5 грамм. Порция в 5 грамм BCAA считается усреднённой, универсальной дозой. Однако дозировка может сильно различаться от физического состояния человека, преследуемых целей, интенсивности тренировки. Более точные дозировки, подходящие именно Вам может назвать врач или специалист по спортивному питанию.