Добрый день, Владимир! Благодарим за вопрос! Инструкция по варке лежит в самой капе и продублирована в карточке товара. Инструкция по применению: 1. Поместите капу в ёмкость с горячей водой 65-75 градусов до появления пластичности и начала изменения формы (20-30 секунд). 2. Чтобы не обжечься, поместите капу на 1-2 секунды в холодную воду. 3. Наденьте капу на верхнюю челюсть и плотно прижмите до комфортного прикуса. Не прокусите. 4. Пальцами прижмите края капы по всему периметру внешней и внутренней стороны, сделав во рту небольшой вакуум и высосав воздух и жидкость из капы. 5. Продержите капу во рту 2-3 минуты. 6. Погрузите капу в холодную воду ещё на 5 минут. В случае неудачной попытки или иной необходимости, капу можно приготовить повторно.