Добрый день, Юрий! Мягкая обложка.

Добрый день, Сергей! Книга качественная, вся нумерация по порядку.

Елена, добрый день! Я покупал себе книгу. Все четко от 1 до 223 страницы. Главы с 1 по 9.

Добрый день. Конкретно про шпагат не говорится. Здесь описаны упражнения на растяжку разных мышц с пальцев ног до шеи. Для гибкости, и чтобы от боли избавится. Эти упражнения тоже могут привести к шпагату.)) Но если Вас только он интересует, то наверняка есть книги только про шпагат.