Добрый день. Инструкция подробно прописана на упаковке с обратной стороны. Инструкция по формированию капы: 1. Вскипятить воду и дать остыть 30 секунд 2. Положить капу в горячую воду на 35 секунд 3. Ложкой вытащить капу и подержать 1 секунду под краном с холодной водой 4. Аккуратно поместить капу на верхние зубы. Большими пальцами, с усилием, прижать капу к внутренней стороне зубов. Одновременно с внешней стороны нажимать пальцами на губы и щеки, распределяя материал. Формировать 20 секунд 5. Осторожно вынуть капу изо рта, положить в посуду с холодной водой и остудить 6. Если не получилось с первого раза, повторить пункты 1-5 7. Избыток материала, при необходимости, обрезать ножницами