они одного размера. ничего отрывать ,как сказано в инструкции, не надо. внутри действующее вещество. можете получить ожог. для согрева ног подошли в обувь 42 размера и 45 го. 10 часов не ходили , но в течении 4х они отработали. при ходьбе очень горячо. в спокойном состоянии они остывают.