Андрей, здравствуйте! Гейнер рекомендуется применять за час до назначенной тренировки и после, в течение 30-40 мин, когда образуется белково-углеводное «окно». В периоды отдыха лучше употреблять добавку между приемами пищи. Если набор мышечной массы идет слабо, не возбраняется принять еще одну порцию между следующими приемами пищи, но следует помнить, что гейнер – это не заменитель необходимой высококалорийной пищи, а добавка к ней. С уважением, Ваш СпортГрупп