Здравствуйте, спасибо за Ваш вопрос. Рекомендуем принимать BCAA перед тренировкой, BCAA вместе с Глютамином после тренировки. Количество жидкости должно увеличиться пропорционально двум порциям. Если будут вопросы — обращайтесь. С уважением, Prime Kraft.