Здравствуйте, Валерия! Если вы очень чувствительны к иголочкам, то можно через одежду, для достижения большего эффекта лучше ложиться голой спиной. Начинайте использование коврика по 5 минут ежедневно, каждую неделю увеличивая время воздействия на 1-2 мин. Хорошего дня! Команда, AZOVMED