Добрый день!
Вот некоторые рекомендации:
1. Перед тренировкой: принимайте BCAA за 30-60 минут до тренировки, чтобы предотвратить разрушение мышц и увеличить энергию и выносливость.
2. Во время тренировки: добавьте BCAA в свою бутылку с водой и пейте во время тренировки. Это поможет предотвратить мышечное разрушение и поддержит вашу энергию и выносливость во время тренировки.
3. После тренировки: принимайте BCAA после тренировки, чтобы помочь восстановиться и ускорить рост мышц. BCAA помогают синтезировать белок и уменьшают время восстановления.
4. В течение дня: вы также можете принимать BCAA в течение дня, особенно если у вас дефицит белка в рационе. BCAA могут быть полезны для поддержания мышц и общего здоровья.