CLIFF Эспандер твистер 20 кг/Эспандер плечевой/Эспандер грудной/Эспандер пружинный/ Power twister

Нет Но 60 самый норм

60 см

Откровенно говоря, не очень понял суть вопроса, но постараюсь выразить свои мысли и наблюдения, по себе. Я работаю с этими эспандерами и лёжа на спине, но в основном - сидя, не стоя. На спине - мы совершенно не нагружаем позвоночник, и исключаем насколько возможно мышцы спины (не полностью), группу мышц-стабилизаторов, так назовём. По жёсткости, к Вашему вопросу - это индивидуально. Приведу такой пример - я начинал два года назад с "СИЛАРУКОВ" (аналог 50 кг, но с расширением пружинного блока в середине). Сейчас использую его в разных вариациях, но везде повторов уже за 50 в подходе, делаю до упора. Утром, перед работой, после растяжки - разминка на 25 повторений, прямым и обратным хватом. Купил здесь 60 кг. Разница есть, но не столь критично. Для среднего уровня подготовки нет смысла высчитывать по нагрузке. Пробовать, и всё. Начинал через коленку, через 2-3 месяца уже начал делать на 5-6 раз без такой помощи. На днях заказ здесь в акцию на 80 кг. Судя по моей подготовке, я смогу его закрыть после разминки с 60 кг. Но, на 1-2 , не более. Суть работы с тяжёлым твистером - как только Вы сможете закрыть его хотя бы в первый раз до соприкосновения рук (можно ведь в перчатках, чтобы не больно было), то через 2-3 недели при ежедневных тренировках количество закрытий увеличится, безусловно. Ещё - к твистеру я обязательно добавляю пружинный эспандер (также, Китай) - пока на 3 пружины, но в кайф, чтобы было 30-40 повторений до жжения в мышцах. Резиновые петли - также от СИЛАРУКОВА - вариаций немеренно. И в комплексе Вы получите эффективный тренинг в домашних условиях. Но - это утром, в течении дня, и вечером. И последнее - утомил уже, наверное. В тяжёлом твистере руки ОДНОЗНАЧНО В ПЕТЛИ вставлять необходимо. Не совладаете с хватом - получите травму. Пишите, если будут вопросы. Мне 61 год, и я люблю это всё. Всего доброго!

ДА

По ощущениям, если сделал 20 раз и тяжело в конце, то вес приемлимый

с одной

60

Я парень конечно не особо спортивный, но и мужики в офисе поздоровее меня сказали что нагрузка довольно таки хорошая, как подобрать я не знаю потому что при покупке эспандера на 50 кг я думал что будет маловато. За спиной упражнение с ним при мне пока никто не смог. только перед собой. На вытянутых руках тоже не могут только со сгибом в локтях. Но сделать раз 15 можно. Рост 182 вес 90 но я не думаю что это что то значит, важнее всего то насколько ты физически развит. в общем в зале я сейчас жму 4 подхода, 1-10р 45кг 2-8р 50кг 3-8р 50кг 4-5р 55кг, судите сами))))

заказ я не отменял, эспандер использую.

Какая то есть маленькая