Добрый день! Спасибо за вопрос! Всё зависит от физической подготовки. Но особенность нашего эспандера в том, что он сделан из термопластичного эластомера (безопасного и гипоаллергенного материала), который становится более мягким от нагрева от рук или другого источника тепла. Если на начальном этапе Вам покажется, что эспандер слишком жёсткий, прогрейте его в руках и он станет мягче. Далее, когда нагрузку нужно будет увеличить, просто прокручивайте эспандер в руке после нескольких сжатий для прикладывания большего усилия. Постепенно повышайте нагрузку, и тот же принцип можно применить и к эспандеру на 20 кг.