Почему дыхательная тренировка полезна для организма?Тренировка мышц дыхания в основном сосредоточена на мышцах вдоха, на английском она называется «Inspiratory Muscle Training (IMT)», и сопровождается улучшением функции различных органов. Она не только связана с физической активностью и улучшением спортивных результатов, но также усиливает оксигенацию, снижает накопление лактата в крови, снимает усталость диафрагмы и сердечно-сосудистую реакцию. Тренировка мышц вдоха может уменьшить энергозатраты на их функционирование, включая тепловые потери, так как при переходе от умеренной активности к интенсивной потребление кислорода может вырасти с 3% до 15%. Все виды физической активности подвержены влиянию мышц вдоха: в силовых упражнениях некоторые мышцы (например, диафрагма) играют важную роль в энергетическом обмене на всех этапах; в выносливых соревнованиях и длительной нагрузке тренировка мышц вдоха позволяет повысить эффективность, снизить потребление кислорода и обеспечить спортсмену максимальную энергию. Некоторые исследования сосредоточены на спортсменах с целью понять, как разработать эффективный метод сокращения энергозатрат на дыхательные движения, чтобы увеличить доступную энергию для задействованных в конкретном виде спорта мышц. Исследования показали, что тренировка мышц вдоха в течение 6 недель в день может сократить потребление кислорода при дыхательных движениях (до 4%), что позволяет мышцам, тесно связанным с физической активностью, использовать больше кислорода при выполнении усилий.