Добрый вечер, если вы любите в обтяг, тогда берите 30 размер. Если свободные любите , тогда 32. После стирки будут слегка маломерить но через час после носки будут как нужно(очень хороший стрейч). Проверено мной лично, ношу в обтяг. На свой от 94, об 100 , ношу 29 .😊