Углеводы увеличивают работоспособность при занятиях теми видами спорта, которые требуют и выносливости, и кратковременных физических нагрузок, например, велогонки, бег, футбол, регби, хоккей, триатлон. В подобных тренировках полезно время от времени употреблять высокоэнергетические напитки для борьбы с приступами усталости. Свойства: • Высокое содержание сложных углеводов, особенно глюкозы, позволяет моментально наполнить организм энергией; при этом соль обеспечивает наилучшее усвоение. • Аминокислоты с разветвленными цепями и карнитин способствуют более быстрому обогащению энергией во время физических нагрузок. • Кофеин, количество которого соответствует половине чашки кофе, быстро снимает утомление и повышает работоспособность. • Витамин C снимает последствия интенсивных реакций окисления в организме, связанных с чрезмерными продолжительными нагрузками. Принимать 1–4 небольших пакета в день. Принимать по 1 маленькому пакетику каждые 30-60 минут, даже с другими жидкостями, во время интенсивных и длительных нагрузок. Для большей эффективности принимать во второй половине тренировки или соревнования.