Nicro, добрый день! Для начального уровня подготовки, детей мы рекомендуем начинать с нагрузок 5 кг, 10 кг, 20 кг. Людям с базовым уровнем общей физической подготовки подойдут нагрузки 30 кг, 40 кг, 50 кг.
Рекомендуем начинать с 5 кг, 10 кг. Далее по Вашим ощущениям рекомендуем увеличивать нагрузку. Здесь подойдут нагрузки от 30 кг до 50 кг.
С уважением, FORTIUS официальный магазин производителя.