• Международный бестселлер (более 1 млн экземпляров продано во всем мире) • Полное и пошаговое руководство по преодолению страхов, тревожности и депреcсии • Автор — известный психотерапевт, основоположник и популяризатор когнитивно-поведенческой терапииВас охватывает беспокойство еще до того, как вы откроете ленту новостей? А может быть, вам трудно принимать решения и все валится из рук, хотя день только начался? Вы хотите узнать, как не сойти с ума от тревожности, выбраться из эмоциональной ямы и сохранить психологическое здоровье? Ответы вы найдете в книге психотерапевта Дэвида Бернса, автора международных бестселлеров «Терапия настроения» и «Терапия беспокойства». «Хорошее настроение» — полное руководство для тех, кто хочет своими силами победить депрессию и тревожность, перестать прокрастинировать, наладить общение с близкими, а также научиться противостоять другим негативным эмоциональным состояниям. Автор рассказывает о наиболее эффективных приемах из арсенала когнитивно-поведенческой терапии, которые описал в предыдущих книгах, и рекомендует не пренебрегать ими, чтобы получить максимум пользы от чтения. В этом руководстве вы найдете эффективные техники и пошаговые упражнения, которые помогут: улучшить самочувствие, победить страхи и фобии, укрепить отношения, преодолеть депрессию. ЦитатыОдна из особенностей плохого настроения — мы часто обманываемся и сами заставляем себя страдать, говоря себе то, что попросту не соответствует действительности. И, что самое странное, обычно у нас нет ни малейшего подозрения, что мы сами себя обманываем мыслями о своих страданиях и сомнениями в себе.Первый и главный шаг — осознать связь между вашими негативными мыслями и тем, как вы себя ощущаете. Вы волнуетесь и напрягаетесь, потому что посылаете себе негативные сигналы. Когда вы запишете свои негативные мысли, вам станет понятнее, насколько они оторваны от реальности и насколько они вам мешают. А раз вы вкладываете их себе в голову сами, вы же обладаете силой избавиться от них.Секрет состоит в том, что нужно включиться в работу «здесь и сейчас», — вместо того, чтобы волноваться обо всем, что нужно сделать в будущем. Жизнь — это текущее мгновение, и все, что от вас требуется, — поработать одно мгновение. Это ведь не так сложно, не правда ли?Все мы временами поддаемся сомнениям и отчаянию. Эта уязвимость универсальна, из нее исходит множество методов, которые помогают сотням тысяч людей избавиться от плохого настроения и испытать больше радости, поднять самооценку, обрести близость с другими людьми. Но изменение своих ощущений — лишь одна из целей. Другая цель — это принятие себя. Я хочу, чтобы вы научились принимать и любить себя, неидеального человека с недостатками. Я хочу, чтобы вы приняли свои слабые стороны так же, как и сильные, — без стыда и смущения.Для когоДля тех, кто хочет научиться справляться со стрессом, тревогой и другими эмоциональными состояниями. Для психотерапевтов. Об автореДэвид Бернс — доктор медицины, почетный адъюнкт-профессор психиатрии и поведенческих наук Медицинской школы Стэнфордского университета, один из основоположников когнитивно-поведенческой терапии. Автор международных бестселлеров «Терапия настроения» и «Терапия беспокойства».