Пиколинат хрома (chromium picolinate) – добавка, применяемая для восполнения нехватки хрома, который участвует во многих обменных процессах. Добавка пиколината хрома помогает мягко снижать концентрацию глюкозы в крови, уменьшать симптомы депрессии и подавлять аппетит, уменьшая тягу к сладкому. Что такое пиколинат хрома? Это хромовая соль пиколиновой кислоты, которая является одним из метаболитов триптофана и в составе вещества играет транспортную роль, облегчая усвоение хрома. Печень производит белок хромодулин, который связывается с хромом и усиливает действие инсулина. Добавка также повышает чувствительность к инсулину у тех, у кого она снижена. Пиколинат хрома сокращает потребление пищи, воздействуя на нейромедиаторы, регулирующие тягу к пище, особенно к углеводам. Кроме того, пиколинат хрома воздействует на ферменты, синтезирующие гликоген, и способствует накоплению гликогена в печени и скелетных мышцах. Ряд исследований выявили положительную роль дополнительного приема добавок хрома в виде пиколината в поддержании мышечной массы во время диет, нацеленных на потерю веса. Как действует пиколинат хрома? Добавка с пиколинатом хрома помогает усваивать до 90 % хрома и получать целый ряд полезных эффектов: ● уменьшать тягу к сладкому, ● поддерживать действие инсулина, ● восстанавливать и поддерживать уровень гликогена, ● нормализовать уровень глюкозы в крови, ● контролировать углеводный обмен и синтез жиров, ● укреплять иммунитет, ● повысить эластичность сосудов и нормализовать давление. При похудении пиколинат хрома оказывает хорошую поддержку, а также помогает справляться с сахарным диабетом. Кому необходимо принимать пиколинат хрома? Аппетит и особенно тяга к сладкому представляют серьезную проблему для тех, кто старается похудеть, или проходит период сушки перед выступлениями, и придерживается безуглеводной диеты. Периодически могут случаться срывы, которые сведут на нет весь достигнутый прогресс. Наличие в организме хрома в достаточных количествах помогает контролировать аппетит и потребление пищи. Применение пиколината хрома полезно в следующих ситуациях: ● во время недостатка хрома в организме, ● при интенсивных занятиях спортом, ● в период хронической усталости, ● при похудении и во время безуглеводной диеты, ● при склонности к сахарному диабету, ● при ослабленном иммунитете, ● при заболеваниях кожи и сосудов, при наличии психосоматических нарушений. Основное полезное действие добавки – контроль углеводного обмена и активности инсулина – делает оправданным решение купить пиколинат хрома, препятствуя развитию ожирения и срывов во время соблюдения диеты. Как принимать пиколинат хрома? Прием добавки обычно практикуется 1-2 раза в сутки вместе с едой, ввиду ее влияния на обмен углеводов. Эффективная дозировка составляет 200-400 мкг в сутки, в этих количествах добавки хрома не вызывают побочных эффектов. Согласно инструкции пиколинат хрома (chromium picolinate) принимают в течение 1-3 месяцев. Побочные эффекты и противопоказания В отличие от 6-валентного хрома, 3-валентный хром, применяемый для производства добавки, не обладает токсическими эффектами, поэтому может приниматься без всякой опаски в пределах рекомендованных производителем дозировок и режимов приема. Добавку не стоит принимать: ● при беременности и грудном кормлении, ● при наличии индивидуальной непереносимости компонентов. В остальных случаях добавка пиколината хрома поможет контролировать аппетит, уровень сахара и сбрасывать лишний вес.