• Ваш путеводитель по проживанию психологического кризиса
• 27 заданий, которые помогут справиться с тревогой и стать увереннее в условиях новой нормальности

Кризис — это идеальный шторм: внутренние проблемы обостряются под влиянием внешних факторов и резонируют так, что необходимо их срочно решать. Книга психотерапевта Екатерины Сигитовой — маяк, с помощью которого вы сможете проложить собственный маршрут и пережить любой кризис, не важно, личный, глобальный или все сразу. В основу книги легли материалы вебинаров автора для тех, кто столкнулся с психологическими проблемами, вызванными пандемией. Здесь вы найдете комментарии и отклики людей, которые уже опробовали на себе предложенные Екатериной методики. «Идеальный шторм» — универсальное руководство по проживанию кризиса, а упражнения и задания из этой книги помогут вам переосмыслить пережитый опыт и использовать его для личного развития.

Цитаты

"Если вы держите в руках эту книгу не из любопытства, а уже находясь в кризисе, я особенно рекомендую вам не торопиться с чтением. В идеале лучше читать по заметке в день и делать задания раз в несколько дней, а не проглатывать всю книгу зараз."

"Кризисы меняют нас навсегда: хорошо это или плохо, но так устроена жизнь. Однако я абсолютно уверена, что, даже если вы не станете как новенькие, вы сможете пересобрать себя так, чтобы жить дальше без мучительной боли и без натуги."

"Когда человек чувствует беспомощность и безнадежность, будто летит в пропасть, у него под рукой может оказаться, например, эта книга, и он/она сосредоточит свои усилия на выполнении чего-то мелкого, например пройдётся по страницам и вспомнит: «Ага, я должна отстать от себя. А вот мой кризисный план. А вот что люди пишут, как похоже на меня. Я не один, я справлюсь»."

"Человек, проходящий через любой кризис — не важно, личный, глобальный или все они сразу, — находится в ситуации внутренней дезорганизации и распада. Психика пытается сбалансировать потребности: те, что были раньше, а также новые, а еще связанную с кризисом неопределенность, и все эти новые угрозы, и то, что мешает действовать и жить. Редко у кого хватает сил всё удержать — это тоже нормально. Поэтому часто во время кризиса мир начинает взрываться в самых неожиданных местах. Эти взрывы — именно то, что приводит нас к субъективному ощущению катастрофы. В этом очень трудно быть в одиночку."

"В нашей жизни очень мало определенности и много неопределенности — и мы с этим как-то справляемся. Но в кризисе неопределенности не просто много, а избыточно много. В кризисе наш и без того маленький контейнер для неопределенности переполняется. Да что там! Переполняются и большие контейнеры тоже. И мы очень явно ощущаем, что не можем контролировать вообще ничего. Нас это очень сильно тревожит. Жизнь изменилась так неожиданно, так резко и грубо, и ничего дальше не понятно. Вернется ли всё как было и каким будет это «как было»? Неизвестность — топливо для нашей неопределенности."