Андрей, биологически достаточная доза коллагена от 2500 мг. Верхняя доза определена на сегодня 10 000 мг. Внутри этого порога вариативность с учетом специфики организма (все мы разные, начиная от генетики и заканчивая стилем жизни), возраста, состояния здоровья, дефицитов, целей и т.д. 5 мг, на наш взгляд, оптимальная доза для гидролизованного коллагена. Его пептидная форма имеет высокую степень биодоступности. Чтобы получить эффект, нужно помнить, что на приеме коллагена хорошо бы соблюдать питьевой режим, режим сна (засыпать хотя бы в дне сегодняшнем, а просыпаться в затврашнем), сократить, а лучше и вовсе отказаться от сахара (стоп гликация), уменьшить легкие углеводы в рационе, добавить движения. А еще оценить общее количество белка, 70 и ниже – не помешает еще и протеин, так коллаген пойдет по прямому назначению, а не компенсаторно, закрывая белковый дефицит. Добавить из кофакторов витамин С и магний хотя бы. Человеческий организм сложен, поэтому максимальный результат – это всегда комплексный подход. С уважением, Inner Health