ДЛЯ ЧЕГО ПРИНИМАЮТ КРЕАТИН?Креатин выполняет уникальную функцию, без действия которой не обойдется ни один человек.
Любые физические нагрузки выполняются при помощи креатина. Во время сокращения мышц – то есть ходьбы, мимики и дыхания – расходуются запасы определенных молекул: АТФ (аденозинтрифосфат) и АДФ (аденозиндифосфат).
Если эти запасы полностью закончатся, то клетки организма не смогут сокращаться, а человек – двигаться. На этот случай природа предусмотрела несколько способов восстановления нужного объема молекул, и самый быстрый из них происходит с помощью креатинфосфата – не понадобится даже кислород.
Но если креатин в организме находится в дефиците, то быстро восстановить АТФ и АДФ не получится, и понадобится время, чтобы человек снова мог заниматься физическими нагрузками. Поэтому сохранять баланс креатина в теле крайне важно как для спортсменов, так и для людей, не занимающихся интенсивными физическими нагрузками.
ПОЛЬЗА ДЛЯ СПОРТСМЕНОВБезусловно, для каждого спортсмена важно сохранять здоровое строение организма, всех его клеток и мышц. Для этого многие используют разные биологически активные добавки, но прежде чем браться за сложные элементы, нужно начать с «базы». Ею и является креатин.
Считается, что нормой этого вещества для спортсменов является 2-4 грамма ежедневно. Кажется, что это малый объем, но для того, чтобы его восполнить, потребуется съесть не менее двухсот грамм красного мяса.
Поэтому рекомендуется употреблять креатин в качестве пищевой добавки, ведь он:
• способствует приросту сухой мышечной массы;
• укрепляет силу и выносливость;
• ускоряет темпы восстановления и роста мышечной ткани;
• регулирует правильный ритм сокращения сердца во время тяжелых нагрузок;
• снижает уровень холестерина в крови, тем самым препятствуя возникновению сосудистых заболеваний.
Креатин помогает открыть то самое «второе дыхание», которое порой так необходимо на длительных тренировках и соревнованиях. Чем больше содержание креатина в крови, тем дольше мышцы смогут работать на максимуме своих возможностей, при этом не разрушаясь на клеточном уровне.