Здравствуйте. До завтрака на тощак за 30мин. по 1 капсуле, обильно запивая водой. В течении дня рекомендуется выпивать не менее 2 литра воды. т.к. базовым ускорителем процесса обмена веществ и сжигания жира, вывода токсинов и других процессов, является питьевая вода. - [До обеда можно принять ещё одну капсулы, если Вы будете чувствовать что Вам мало одной, и что аппетит не подавлен полностью. Вечером же ни в коем случае принимать капсулы нельзя, за счёт содержания в составе кофеина они могут вызывать расстройство сна, поэтому мы строго рекомендуем принимать их в первой половине дня