Зоя, добрый день! Рекомендуемая дневная дозировка для обычного человека это 3 капсулы в день до еды, как именно вы будете его принимать, это все индивидуально, как вам удобно. Кто-то принимает по 1 капсуле 3 раза в день, кому то удобнее с утра все три капсулы принимать, кто то делает из содержимого капсул напиток и принимает с утра до еды. Самое главное, чтобы получить максимальный эффект от приема необходимо принимать коллаген до еды и соблюдать дозировку в зависимости от потребностей вашего организма, а также не забывать, что коллаген это белок, которому необходимо накапливаться, чтобы восполнить все дефициты и дать наиболее видимый результат. Поэтому рекомендуем пить курсом не менее 3-х месяцев, потом можно сделать перерыв, затем повторить. С уважением, Команда VISMI.