Здравствуйте! Вас приветствует команда Soul Way. Правильный прием протеина и креатина может варьироваться в зависимости от ваших индивидуальных потребностей и целей. Однако, вот некоторые общие рекомендации: 1. Распределение приема: Протеин и креатин можно принимать в любое удобное для вас время в течение дня. Многие люди предпочитают принимать протеин после тренировки и креатин перед тренировкой. Это помогает обеспечить мышцы белком для восстановления и роста после тренировки и обеспечить организм креатином для повышения энергии и выносливости во время тренировки. 2. Дозировка: Следуйте рекомендациям на упаковке и не превышайте рекомендуемую дозировку. 3. Сочетание с углеводами: Некоторые исследования показывают, что употребление креатина с углеводами может улучшить его усвоение организмом. Вы можете принимать креатин с углеводным напитком или добавлять его в прием пищи, богатый углеводами. 4. Регулярность: Чтобы достичь наилучших результатов, важно принимать протеин и креатин регулярно, соответствуя рекомендованной дозировке. Постоянная регулярность приема поможет вам получить максимальную пользу от этих добавок. 5. Следуйте инструкциям: Важно ознакомиться с инструкциями на упаковке протеина и креатина. Всегда рекомендуется проконсультироваться с диетологом или специалистом по спортивному питанию для получения индивидуальных рекомендаций, учитывая ваши цели и потребности. С уважением, команда Soul Way.