Добрый день!
Чтобы выбрать, нужно понимать, как вы хотите чтобы он "сидел", свободно или по фигуре. Хотите свободный, то 46р, если чтобы шорты облегали, то 44р. Рубашка она более свободного кроя. Попробуйте еще ориентироваться по таблице замеров изделия, которая представлена на фото в карточке товара.