Кручу обруч в комплексе с аэробикой, питанием. Вес стал снижаться. Если просто отдельно, то эффект будет минимальный. Где-то 150 калорий снижает. Из минусов он очень шумный, трудно приспособиться по размеру, то сползает, то слишком высоко. Из плюсов синяков нет, не отбивает органы, не падает каждые 5 минут.