Здравствуйте! Для достижения лучших результатов с массажными мячами рекомендуется поместить мяч на болезненный участок, надавить на него и начать прокатывать мяч из стороны в сторону. Такой метод позволяет снять спазм и напряжение в мышцах после тренировки и улучшить кровообращение. Вы можете начинать с небольшого давления и постепенно его увеличивать по мере необходимости. Подходят для использования на различных частях тела: спина, поясница, шея, плечи, ноги и ступни. С уважением. команда бренда Dare to Dream.