Здравствуйте! Для набора массы лучше принимать в тандеме с протеином, соблюдением общего дневного кбжу и качественными силовыми тренировками. Креатин усилит Вашу выносливость на тренировке, Вы сможете тем самым нарастить сухую мышечную массу в более короткий срок, но про питание, качественный сон и другие факторы забывать не стоит.
С уважением, команда "Tree of life".