Мария, спасибо за ваш вопрос!
Есть два способа, как определить нужную высоту палок:
1. Вы можете воспользоваться формулой – «высота палок = ваш рост (см) х 0,65». Также, вы можете использовать таблицу, которую мы разместили на пятом слайде в карточке товара. Это универсальный расчет для начального уровня занятий и физической подготовки.
Есть корректирующие коэффициенты, на которые лучше умножать ваш рост, если вы планируете увеличить нагрузку:
- ваш рост (см) х - 0,68 для среднего уровня нагрузок
- ваш рост (см) х - 0,7 для продвинутого уровня подготовки.
2. Возьмите палку за руку и поставьте на носок стопы, при этом рука должна быть согнута в локте под углом 90 градусом. Так вы можете определить или проверить подходящую для вас высоту палок.
Для того, чтобы установить нужную высоту немного раскрутите палку, раздвиньте до нужной высоты, используя шкалу разметки на палке и закрутите для фиксации.
Надеемся, что наши советы будут вам полезны!