Здравствуйте, делать тогда когда потребуется, например после тренировки или работы, или просто когда почувствуете боль или усталость в мышцах. Массажер предназначен для расслабления мышц и с этой задачей он отлично справляется. Делать не более 2 минут на 1 зону, как правило этого абсолютно достаточно для того чтобы снять нагрузку. Насадка шар универсальна, особенно хороша для проработки крупных мышц.